Balance Ball - kurz

Balance ball

Cvičení s velkým míčem, při němž se vychází z Pilatesovy techniky, má shodné účinky na pohybový aparát jako Pilatesovo cvičení na podložce (viz Pilates). Navíc, díky pružnosti míče, napomáhá specifickým způsobem procvičovat lokomoční systém těla. Pokud chce sedící člověk udržet míč na místě, musí zapojit současně velké množství svalových skupin k udržení rovnováhy. Cvičení na míči zahrnuje balanční prvky, jež umožňují místo statického zatěžování páteře při cvičení na pevném povrchu dynamické rozhýbání páteře, čímž se současně posilují svaly trupu, přispívající ke správnému držení těla. V neposlední řadě je míč dalším motivujícím prvkem k dlouhodobému cvičení, vzhledem k možnosti  značné rozmanitosti souboru cviků. Cvičením budete posilovat zejména břišní svaly, svaly na spodní části zad, zlepšíte rovnováhu, flexibilitu páteře a protáhnete hlavní svalové skupiny.  Naučíte se správně dýchat.

Cvičební míče se jako terapeutický prostředek používají již řadu let. Už jen pouhé sezení na míči umisťuje páteř do neutrální polohy a aktivizuje svaly střední části těla a trupu označované jako „korzetové" svaly – břišní svalstvo, šikmé břišní svaly a bederní svaly. Proto se míč velmi často používá místo kancelářských židlí.